GUIDEDE ØVELSER

MINDFULNESS PÅ ÅNDEDRÆT OG FØLELSER

12 minutters guidet mindfulnessøvelse med udgangspunkt i vejrtrækningen og de følelser, der er lige nu.

4 MINUTTERS MINDFULNESS

Denne guidede øvelse kan bruges som en lille pause med opmærksomhed og forankring.

12 MINUTTERS MINDFULNESS

Denne øvelse guider gennem krop og åndedræt til 12 minutters nærvær og opmærksomhed.

GUIDET MINDFUL YOGA

IMG_1525

Denne øvelse er 44 minutters guidet yoga med særligt fokus på at være nærværende og venlig i denne blide yogasession, hvor alle kan være med. Tag de bløde bukser på og rul en yogamåtte eller et tæppe ud på gulvet.

Yogaen er guidet af Martin Guldberg, som er klassisk sanger og underviser i mindfulness og yoga. Han er uddannet yogalærer fra Kripalu Yoga and Health Center i Massachusetts, USA.