Øvelser
Mindfulness på åndedræt og følelser
12 minutters guidet mindfulnessøvelse med udgangspunkt i vejrtrækningen og de følelser, der er lige nu.
Øvelsen er guidet af Martin Guldberg, som er klassisk sanger og underviser i mindfulness og yoga. Han er uddannet yogalærer fra Kripalu Yoga and Health Center i Massachusetts, USA.
Mindful yoga
Denne øvelse er 44 minutters guidet yoga med særligt fokus på at være nærværende og venlig i denne blide yogasession.
Yogaen er guidet af Martin Guldberg, som er klassisk sanger og underviser i mindfulness og yoga. Han er uddannet yogalærer fra Kripalu Yoga and Health Center i Massachusetts, USA.
12 minutters mindfulness
Denne øvelse guider gennem krop og åndedræt til 12 minutters nærvær og opmærksomhed.
Øvelsen er guidet af Martin Guldberg, som er klassisk sanger og underviser i mindfulness og yoga. Han er uddannet yogalærer fra Kripalu Yoga and Health Center i Massachusetts, USA.
4 minutters mindfulness
Denne guidede øvelse kan bruges som en lille pause med opmærksomhed og forankring.
Øvelsen er guidet af Martin Guldberg, som er klassisk sanger og underviser i mindfulness og yoga. Han er uddannet yogalærer fra Kripalu Yoga and Health Center i Massachusetts, USA.